杨永志(中) 资料图

如今，越来越多的人投入到跑步中，用自己的方式享受在路上的感觉。来自大足的小伙子杨永志也是其中之一，只是他的方式有些与众不同。

在重庆工作的杨永志特别喜欢长距离的跑步，为了训练一次长距离，“一上头”就从重庆一路跑回大足，全程用手机导航，花了近15个小时，一共跑了121公里。对于长跑，杨永志将其视为修心的过程，“越来越有耐心，心胸也越来越开阔了。”

一次冲动

开启说走就走的长跑

1986年出生的杨永志是重庆大足人，跑步已超5年，是大足荣跑团的成员之一。和绝大多数跑步爱好者一样，杨永志开启跑步的理由很简单，“我一直很喜欢爬山，因为爬山需要一定的体能，于是想通过跑步练习和提高一下，没想到一跑就一发不可收拾。”

杨永志尤其喜欢长跑，从最初入门时的两三公里，到之后的十公里，再到五六十公里，甚至是一百公里，杨永志一次次提升着自己的里程。

因为此前有过一次100公里的经历，所以杨永志这一次长跑说走就走——提前两三天做准备，备齐路上需要的物资，出发前注意休息，2月28日那天凌晨，杨永志就出发了。

跟着导航跑

除补水吃馒头以外不停歇

对于路线，杨永志没有过多的策划，“开着手机导航，选择步行导航，然后跟着路线跑就行。”根据他的计划，自己将用一天的时间跑回大足，在家休息两天后，再坐车回重庆。

出发前一天，杨永志下班后就抓紧时间休息，储备充足的体力，一直睡到2月28日凌晨出发。

凌晨3点22分，越野包里装上换洗的衣服、水、补给、充电宝和药品，头戴头灯，杨永志出发了。

杨永志从九龙坡出发，穿过沙坪坝，途经川外、歌乐山，穿过璧山，途经巴岳山，一路跑到大足。因为杨永志选择的是步行导航，所以整个路途都是经过城区的步道，山上的步道、乡道和各种乡间小路。

根据导航的预估，步行全程需要将近30个小时，杨永志身背将近10斤的背包，跑了121.99公里，用时14小时54分钟27秒，完成了行程。途中，杨永志没有睡觉，也几乎没有间断，只是中途买水和吃馒头时，才会停留一下，“补给完了就赶紧上路。”

跑长距离容易受伤吗?

科学练习是关键

杨永志热爱跑步，几乎每天都要跑步，跑量几乎都在10公里以上。到了周末，杨永志还会选择拉一个长距离。一年下来，杨永志一般会跑4000到5000公里，多的时候一年能跑6000多公里。

不只是跑步，杨永志在2020年还骑单车完成了一次长距离——骑单车往返重庆和成都，总行程500公里，用了28个小时。“我骑车的时间虽然不算多，但因为经常跑步，脚力耐力不是问题。”

运动量如此大，是否容易受伤?杨永志表示，因为自己跑步的速度不快，加上每天都在锻炼，所以从来没有受过伤。对于刚开始接触跑步的爱好者，杨永志的建议是循序渐进和多学习。

“跑步看着简单，但其实技术含量很大，不想受伤的话，要做很多功课，同时还要结合自己的身体情况。”杨永志表示，自己也不是“傻”跑，除了充足的准备和训练，自己也是“一个长距离+一个短距离，一次快+一次慢”的节奏来跑步。

“光是跑是不行的，还要动脑筋去学习。不能看到别人跑多少自己就跑多少，别人跑多快自己就跑多快。”杨永志表示，一定要多学习跑步的相关知识，并且结合自己的情况，找到最适合自己的方式和节奏，这样才能安全有效的享受跑步，享受健康。